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注意事项1。穿柔软轻便的高跟鞋，避免脚踝受伤，绳子的硬度和粗细应该适中。新手应该用硬绳，熟练后可以换成软绳，3跳绳最好选择硬度适中带泥的草坪木地板，千万不要在坚硬的水泥地面上做，以免损伤关节。4跳绳时需要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤，胖人和中年女性应采用双脚同时上落的跳跃方式，跳跃不能太高，以免因负荷过大而损伤关节。起跳时呼气，下落时吸气。