3玩牵引器:先试试引体向上的上肢牵引器，类似于去医院做牵引治疗，有利于拉伸肌肉，防止椎间盘突出。但建议那些身体不够强壮的老年人不要玩这项运动。考验手劲，可以以能不能做引体向上为标准。如果一个老人连引体向上都做不完，不如选择其他的拉伸运动。4扭腰器:如果旋转幅度不超过180度，注意控制扭腰幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则也有拉伤腰部肌肉的危险。
5、适合家庭用的 健身 器材有哪些?适合家庭使用健身 器材带哑铃杠铃臂杆拉力器的仰卧起坐健身还可以把几个器械组合起来放在客厅。可以去马莎琪健身 器材商城。他们不仅有实体店，现在还有网上商城。家里健身 器材，最好用哑铃，占地方小，用途多。如果是男生，就买重一点的。如果你是女生，买个轻一点的。没有什么能比哑铃应用更广泛了。1划船机2椭圆机3 健身车4。哑铃，相对来说比较常见，也比较便宜，只要买一副哑铃，就可以在家里做各种运动。哑铃主要可以瘦手臂和背部肌肉，让肩膀的线条更加完美，还可以做一些下半身的练习，比如重力辅助。
6、哪些 健身 器材适合家用1韵律哑铃哑铃不仅可以使手臂变瘦，对背部肌肉和肩部的雕塑也有明显的效果，甚至可以在你进行下半身锻炼的时候作为重力辅助，让下半身锻炼更加有效。2弹力绳人体肌肉有大有小。大块肌肉可以用重哑铃，小块难练的肌肉群可以用弹力绳，比如后臂。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。3腹轮的第一次接触肯定会相当困难，因为做几次后你会大汗淋漓，但做完后腹部会有明显的感觉，所以腹部有赘肉就需要克服惯性，循序渐进增加次数，坚持不懈地做。好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉。
7、 室内 健身 器材有哪些健身有哪些乐器？快来了解一下吧！常用室内健身room健身器材:室内电动按摩椅、沙狐球飞镖机的空气悬浮球、自行车、爬楼梯机的坐式推胸器、上肢屈伸训练器、腹部屈伸训练器、旋转式训练器、高背拉训练器、低拉训练器、坐式屈腿训练器、水平腿哑铃架、T型划船机、腹肌强化机、拉筋机、可调式仰卧板、卧式仰卧板、哑铃凳、可调式哑铃椅、肩推椅、杠铃架、二头肌架、杠铃架等。
8、适合在家自己练的 健身 器材适合在家练习健身 器材适合在家练习健身 器材，家用健身。那么有哪些健身-1/适合在家练习呢？适合在家练习健身-1/11弹力带弹力带，推荐弹力带有很多名字，有些还叫张力带和张力环。弹力带由橡胶制成，具有重量轻、便于携带、锻炼方式多样等特点。目前很流行健身 器材。它不仅适合家庭使用，也适合许多专业运动员，他们通常使用弹性带进行训练。
9、适合家里锻炼身体的 健身 器材适合居家锻炼健身 器材适合居家锻炼健身 器材，随着健身的兴起，很多朋友都想选择。但是在选择健身-1/的时候，各种健身 器材都很迷茫。以下是健身。适合在家锻炼健身 -1/1腹轮在众多器械中还是很受欢迎的。很多健身朋友在家里练腹肌的时候会选择腹轮作为首选，很多跑者也会加腹轮进行核心力量训练。
使用担架的好处是肱二头肌是有两个肌头的肌肉，主要作用是弯曲手臂。另一种肌肉，肱三头肌，也在弯曲手臂时使用。但只有在做一些小臂提拉运动时，如高位拉钩弯曲或反高位拉钩弯曲，才能使肱肌得到充分的锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱屈肌在手臂屈曲中也起着很多作用，通过张紧器的侧向弯曲可以加强肱屈肌。但初学者使用时，也需要注意力度，以免伤及肌肉。
10、适合居家的 健身 器材适合居家健身 器材适合居家健身 器材，坚持健身运动有很多好处，夏天对身体好。家健身仍然是我们运动生活中最重要的部分之一。那么，下面这些哑铃就是健身-1健身-1/11。专家说:只要你有一对哑铃和一个板凳，你就可以随意锻炼身体的每一块肌肉。哑铃有两种:定重哑铃和可调哑铃。
后者的形状像一个小杠铃，由硬塑料或生铁制成。两端可装不同重量的砝码盘，夹子用螺丝固定，还有一种小哑铃，也有人叫它袖珍哑铃或者女哑铃。重量轻，小巧精致，金属材质，电镀抛光，女人经常用它来做哑铃练习。2杠铃是杠铃杆两端有重量板的杠铃，它不仅是传统的健身器械，也是举重比赛的主角。虽然已经有一百多年的历史了，但由于它对发达的胸部和手臂有独特的作用，所以它仍然是健身的重要工具。
