用胳膊顶住器械把自己抬起来，然后抬起腿,腰，是练腹部还是练整个腰核心,也可以用一对哑铃和一套弹力绳,或者用杠铃，双手抓住杠铃，然后反复弯腰伸直腰部，以此来练习腰部、手臂、肩膀和腿部的肌肉,仰卧起坐主要在腹部锻炼,其实练腹肌或者整个腰核心，不用器械也可以,可以达到腰腹锻炼的效果。
腰，是练腹部还是练整个腰核心？其实练腹肌或者整个腰核心，不用器械也可以。如果一定要器材，也不一定要买大器材在家练。也可以用一对哑铃和一套弹力绳。建议你做几个动作:深蹲、硬拉、卷腹、山羊站起来、平板支撑。
仰卧起坐主要在腹部锻炼。可以选择操场高的那种器材练习压腿一排排钢管。用胳膊顶住器械把自己抬起来，然后抬起腿。每次练5-8组，每组的数量根据你的体质来定，循序渐进。练习后肌肉有点酸痛为宜。可以达到腰腹锻炼的效果。或者用杠铃，双手抓住杠铃，然后反复弯腰伸直腰部，以此来练习腰部、手臂、肩膀和腿部的肌肉。
{2。
儿童运动体育用品品牌,天天运动体育用品
时尚型运动-1用品品牌、儿童自行车品牌列表1。迪卡侬:法国的体育，七、祖迪斯国际体育用品品牌，有哪些物美价廉儿童运动的鞋品牌？儿童溜冰鞋十大品牌，运动十大品牌排行榜2022全球运动十大品.....
【经验】 日期：2023-07-17
体育用品公司浦东招聘,青岛巨松体育用品招聘信息
宁波angnet体育用品Limited公司招聘信息，上海亚澳医疗保健品有限公司-4招聘。公司描述:宁波安格网体育用品限定公司成立于2017年2月24日上海亚澳医疗保健品有限公司公司什么...公司官网.....
【经验】 日期：2023-07-17
中国体育用品厂家,浙江义乌体育用品厂家
智明体育用品怎么样中国有限公司中国十佳体育用品品牌1李宁运动鞋(世界品牌，以下值得购买:安踏体育用品限量(HKEx:2020)，简称安踏。是中国知名品牌体育用品企业，主要设计、开发、制造和销.....
【经验】 日期：2023-07-17
定制体育用品配件
威海恒鹰-3用品工厂经营范围为:-3用品，鱼竿，钓竿配件加工销售。绍兴李杰体育用品有限公司经营范围为:生产销售:羽毛球、球拍；销售:体育用品和配件；南京胡巴体育用品有限公司怎么样威海恒盈.....
【经验】 日期：2023-07-17
乌鲁木齐体育用品价格
乌鲁木齐最集中体育用品店在哪里？乌鲁木齐有些卖复合弓的商家在哪里？以下是乌鲁木齐:1。乌鲁木齐拉公王商贸有限公司:新疆省水磨沟区向阳路11号乌鲁木齐2，山海佳运动器材经营部，-2/大世界:.....
【经验】 日期：2023-07-17
北仑茂森体育用品,宁波茂森体育用品有限公司
宁波毛森体育用品有限公司怎么样宁波毛森体育用品有限公司统一社会信用代码/注册号为K，周婷为企业法人。目前，企业处于开业状态，宁波毛森体育用品有限公司是于2007年4月26日在浙江省宁波.....
【经验】 日期：2023-07-17
上海九星体育用品公司,九江九星运动体育用品公司
首先要看是在正品体育器材用品店，比如上海Tongce-2用品店还是迪卡侬。上海九星市场地址？上海九星市场位于上海上海市闵行区七宝镇，上海九星市场(青浦)物流中心地址:上海上海市青浦区宋佳.....
【经验】 日期：2023-07-17
中国好球体育用品,无锡好球体育用品有限公司
李三叶巍足球好吗？2020年1月3日，在美丽的海滨城市秦皇岛，李三叶巍(天津)-2用品有限公司与中国足球学院(国家体育总局秦皇岛训练基地)签署MVP品牌授权协议，MVP品牌足球正式成为中国足球。4......
【经验】 日期：2023-07-17
