现在很多小区都安装了太空行走器、高低杠攀爬架、跑步机、长凳、健身骑行机、滑雪板、板、扭腰器和秋千健身 器材。如何利用这些健身 器材使锻炼效果更好——有讲究。一般可以按照轻重活动健身的顺序，效果会更好。比如先用步行机的高低杠爬架热身，再用跑步机的板凳架搭骑行机的爬犁板的腿，最后用扭腰器摆动进行收尾，这样就形成了一个组合运动，可以得到更好的健身效果。锻炼全身综合机能和平衡意识。
运动原理不一样！如果你现在在小区健身，看看有没有简易跑步机，就是一堆滚轮。但是，最好是在跑步机上跑，或者直接在路上跑。这样锻炼效果好，量化训练容易，还能很有成就感。甩腿和跑步属于有氧训练，可以减肥！但是不能代替跑步！日常跑步是功能训练，所以我们摔腿的话好像每天都没有这样的需求。记住减肥是一方面，更重要的是通过训练提高我们的日常生活质量和工作效率。体力一开始可以健身，但不能代替跑步。
6、 公园 健身 器材使用方法公园健身器材如何使用公园健身器材有什么？你知道怎么用-2健身-1/？下面是我带来的公园健身器材的用法。希望对你有帮助。跷跷板法:首先一个人坐在跷跷板的一端，双腿放在两边，双脚撑地支撑跷跷板。对方坐上跷跷板后，就可以开始上下移动了。功能:锻炼综合机能和平衡意识。注意:双手紧握扶手，摆动频率不宜过快过大，否则容易造成骨质疏松的椎体压缩性骨折或尾骨骨折。
功能:增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。注意事项:心脑血管疾病患者及平衡功能障碍人群，不要按医嘱过快练习。蹬法:先坐在座位上，握住两个车把，蹬住管子，以自己为重物，反复蹬5-8分钟。评分标准为连续踢50次为优秀，连续踢40次为良好，连续踢30次为一般，连续踢20次为较差。功能:增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。注意:禁止儿童使用。
7、 公园里各种 健身 器材的正确使用方法?常见户外使用方法健身器材公园健身器材。跷跷板法:首先一个人坐在跷跷板的一端，双腿放在两边，双脚撑地支撑跷跷板。对方坐上跷跷板后，就可以开始上下移动了。功能:锻炼综合机能和平衡意识。注意:双手紧握扶手，摆动频率不能太快或太大，否则容易造成骨质疏松的椎体压缩性骨折或尾骨骨折。走步机法:双手紧握手柄，双脚分开，站稳在两个踏板上，然后自然地来回交替摆动，就像在地上行走一样。
注意事项:心脑血管疾病患者及平衡功能障碍人群，不要按医嘱过快练习。蹬法:先坐在座位上，握住两个车把，蹬住管子，以自己为重物，反复蹬5-8分钟，评分标准为连续踢50次为优秀，连续踢40次为良好，连续踢30次为一般，连续踢20次为较差。功能:增强腿部肌肉力量和下肢运动能力，注意:禁止儿童使用。压腿训练器方法:根据自己的身高选择合适的杠高，将一条腿伸直放在杠上，双手合拢拉脚尖，向前弯曲。
