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根据运动的具体部位不同，不同器材运动的侧重点不同。有针对性的锻炼，坚持下去，一定会有效果的。
如果老年人能锻炼，老年人加强锻炼会有很多好处:\r\n1。提高能量水平。运动使人精力充沛，全身都感觉到用之不竭的能量。\r\n2。提高睡眠质量。运动不仅能更快入睡，还有助于提高睡眠质量。\r\n3 .帮助对抗慢性病。锻炼有助于降低血压和胆固醇水平，从而降低心脏病、二型糖尿病、迟发性阿尔茨海默病和某些癌症的风险。\r\n4。改善心情。运动促进大脑产生积极的化学物质，让人在生活中感觉更好。\r\n5。远离焦虑和轻度抑郁。\r\n6。胃口很好。运动有助于刺激食欲，促进食物摄入。
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