一定时间的运动可以帮助人体更高效地消耗热量,不断慢跑会使心脏收缩,经常慢跑可以加快身体的新陈代谢，延缓体内细胞的衰老，促进细胞的更新换代,根据人的体重，慢跑一小时消耗的热量是不一样的,如果你想增强动力和肌肉耐力，可以尝试定期不间断的慢跑,如果可能的话，试试慢跑。
1、 长期 跑步有哪些好处和坏处?热量消耗。根据人的体重，慢跑一小时消耗的热量是不一样的，但是你需要坚持不懈。一定时间的运动可以帮助人体更高效地消耗热量，2.增强肌肉和肌肉耐力。如果你想增强动力和肌肉耐力，可以尝试定期不间断的慢跑，同时，动力和肌肉耐力可以锻炼我们维持工作和应对突发事件的能力。3.提高心肺功能，不断慢跑会使心脏收缩。同时能增加血液输出量，降低静息心率，降低血压，增加血液胆固醇含量，提高体质，4.代谢排毒。经常慢跑可以加快身体的新陈代谢，延缓体内细胞的衰老，促进细胞的更新换代，并通过排汗、呼吸等方式排出体内毒素。5.减少心理压力，社会竞争太激烈，人们需要某种方式来释放内心的压力。如果可能的话，试试慢跑。
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