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第一种比较好的锻炼方法是通过举杠铃来刺激身体，这种力量感可以达到很好的锻炼效果。第二点就是通过，er 社区，拉伸肌肉，然后再拉伸肌肉，这样就可以很好的锻炼了。想必大部分朋友都住在社区或者有一些健身 -1/，比如仰卧板，单双杠助行器等。大部分设备是当地政府为满足居民而实施的一些惠民工程免费安装的健身。即使是广大的农村，基本都会在村文化广场器材设置一些体育项目，全民参与健身的氛围越来越浓。
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