感觉比较有用的是“Keep”:课程按照器材类型、身体部位、训练难度三种方式分类,灵活的单项训练包括热身、健身房基础介绍、4分钟塔巴塔燃脂等,Keepapp，2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友、健身饮食指导、器材购买等一站式运动解决方案。
感觉比较有用的是“Keep”:课程按照器材类型、身体部位、训练难度三种方式分类。灵活的单项训练包括热身、健身房基础介绍、4分钟塔巴塔燃脂等。周期性的实践训练计划包括HIIT高强度间歇计划、模特健美计划、驼背矫正等。看你名副其实是个男生，我个人觉得你还是在家的时候做个周计划，把器械的动作背下来，比如杠铃、哑铃的标准化动作，然后买个运动手环和mp3。最好把手机锁在柜子里at 健身房，不然你也知道，做一组练习，玩20分钟手机，就是浪费时间。虽然女生也建议这样，但是女生自拍是不可避免的，女生多做有氧运动，比如跑步机上的手机。
跑步的软件推荐:Runkeeper、Runtastic、Nike Running，推荐度从高到低；锻炼腹肌:仰卧起坐；俯卧撑:俯卧撑；引体向上:上拉；深蹲:深蹲
跑步的软件推荐:Runkeeper、Runtastic、Nike Running，推荐度从高到低；锻炼腹肌:仰卧起坐；俯卧撑:俯卧撑；引体向上:上拉；深蹲:深蹲
4、健身APP哪个好?keep比较好。Keep app，2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友、健身饮食指导、器材购买等一站式运动解决方案，特色:课程-包括各种健身训练课程，健身，瑜伽，跑步，康复。运行功能-多维度，记录轨迹和数据，户外跑步功能可以记录用户的跑步轨迹、跑步里程、配速等跑步数据。发布动态时配有专属跑步水印，完成任务可获得跑步徽章，实现室内跑步机跑步，室外跑步增加跑步路线功能。骑行功能-记录骑行轨迹和运动数据，保持骑行功能数据整合了运动轨迹、速度计、累计爬坡、卡路里消耗等数据。完成相应的骑行活动后可以获得Keep riding徽章，社区板块——用户分享健身成果，关注社区话题和活动，用户在参与话题或活动时可以分享图片和视频。计划——让用户在训练时有更多的目标和方向，用户可以设定自己的每日目标或训练课程。
