尽量下蹲，尽量跳跃，让身体动起来，进入运动状态,下图是对比图，右边是一个坚持下蹲的女生,也可以在宿舍上练习肌肉哑铃,我很羡慕这样的身材,因为我觉得a女生能有这样一个非常强势的身材，说明这个女生还是比较自律的，可能对生活非常积极乐观，所以这种态度就更难能可贵了。
我很羡慕这样的身材。因为我觉得a 女生能有这样一个非常强势的身材，说明这个女生还是比较自律的，可能对生活非常积极乐观，所以这种态度就更难能可贵了。
TRX悬挂训练绳悬挂训练绳平衡训练者的体重，利用训练工具进行上百种不同的训练方法，从而改善训练者不同的训练方法，从而提高训练者的力量、平衡、柔韧性和核心稳定性。
个人觉得可以买两桶5升水，可以锻炼臂力。平时尽量自己取水，可以锻炼肺活量和我们的身体，平时尽量跑步。同时，我们也可以买一个呼啦圈，比较便宜，还可以锻炼腹肌，减少小肚腩。
4、女性如何在寝室里完成 健身运动?弹跳一分钟。有一定的节奏。尽量下蹲，尽量跳跃，让身体动起来，进入运动状态。而且，如果你坚持蹲着，可以修屁股。下图是对比图，右边是一个坚持下蹲的女生。\ r \买一条松紧带。双手握住弹力带与肩同宽，吸气并将双手尽量转回脑后(尽力而为，不要用力)，同时尽量拉开弹力带，呼气回到胸前。如此重复二十次。做的时候会感觉肩胛骨像轮子一样在动，有助于改善驼背，使人更加挺拔，锻炼背部肌肉和上肢肌肉。弹力带还有很多其他的训练方法。
5、大学生在寝室怎么练肌肉也可以在宿舍上练习肌肉哑铃。第一，练习哑铃前要选择合适的重量，运动的目的是增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。比如你每次能举起的负重是10 kg，你就要选择6.5 kg-8.5 kg重量的哑铃进行锻炼，每天锻炼5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。这样做1-2个月会有明显的效果。
