也就是说，只有长骨中骨骺软骨细胞不断生长，人体才会长高,适合长高健脑的经常性体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞的充足营养，使骨骼变粗，增加骨密度，增强抗压和抗弯曲能力,(如果想头发变好，请每天吃,吃东西不会让骨头变粗，但是参加体育锻炼有助于让骨头变粗。
饮食和运动一定要互相结合。平时可以吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、牛奶等。参考以下锻炼计划:俯卧撑:15个/组，3组，每组中间休息1分钟。
很高兴为楼主解答！根据楼主的描述，针对你的情况，我教你一个我一直在用的最自然简单的方法:我建议你在洗发水里加一点姜粉，或者用生姜浸泡过的水洗头。也可以用啤酒洗头。啤酒和水的比例是1: 5。(一般平均一个月长2cm-3cm。)但如果还是说长得不够快，洗头的时候可以多用些姜片。)最好建议楼主每天用1两核桃和1两甜杏仁和黑芝麻。(如果想头发变好，请每天吃。)这样你的头发会长得更快，更黑，不分叉，更干，更不易断，更不易打结，头发会更长更密，发质也会越来越好。
3、吃什么东西可以使骨骼变粗?吃东西不会让骨头变粗，但是参加体育锻炼有助于让骨头变粗。适合长高健脑的经常性体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞的充足营养，使骨骼变粗，增加骨密度，增强抗压和抗弯曲能力，运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。所以要多参加适合长高健脑的活动，比如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动等，通过增高产品的辅助治疗和运动的有机结合，也可以达到增高的最佳治疗效果。资料提炼:人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切，也就是说，只有长骨中骨骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，需要补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等富含钙、磷的食物，可以多在户外晒晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素D的合成，促进胃肠道对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。
