有哑铃时，注意实际重量和标准重量,大部分哑铃现在都比较贵(PS:网上找的),这里说的哑铃都是可调的，20KG哑铃是两个的总重量,购买哑铃并注意看购买哑铃的目的是增肌还是锻炼,在网上买或者在体育用品store买都要注意,用法:选择哑铃合适的权重,哑铃在专卖店买很贵。
价格:电镀贵点的，一般一百多。塑料袋便宜几十，差不多100就能买到。用法:选择哑铃合适的权重。一般需要选择65%-85%负载的哑铃。所谓载重，是指能举起的最大重量。比如每次能举起的最大重量是10kg，那么就需要选择哑铃6.5-8.5kg的重量进行锻炼。对于一般的健身者来说，有两三双哑铃不同重量的，坚持锻炼就够了。运动时，每次举6-8组，每组重复8-12次。运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。
买一双，看重量。便宜的一百左右。之前买了一双20KG的，价格180(电镀)。大部分哑铃现在都比较贵(PS:网上找的)。购买哑铃并注意看购买哑铃的目的是增肌还是锻炼。如果是增肌，可以考虑买可拆卸的，重量大一点的，这样前期用小重量，后期加重量，一步到位。希望对你有帮助。
3、 哑铃贵吗?哑铃在专卖店买很贵。我在淘宝上买的，它实际上重30公斤，被塑料包裹着。包括30元的邮费，总共不到120，4块钱一斤，那就是每公斤将近10块钱。如果是镀锌的，10块钱不算贵，如果是封装的，稍微贵一点，手臂的力量，尤其是二头肌和三头肌，还是蛮大的。12磅的那个很轻，你应该先买20公斤的。如果坚持练习，很可能会坚持很久，镀锌的性价比低，但是好看，塑料的便宜，但是买回来有股橡胶味，放在通风处吹就好了。家里的话买塑料的比较好，但是手头宽裕的话最好买镀锌的，这里说的哑铃都是可调的，20KG 哑铃是两个的总重量。定重的是成套卖的，一般只有经营健身房的人才会买，有哑铃时，注意实际重量和标准重量。部分哑铃标准重量为30KG，实际重量为20KG，在网上买或者在体育用品store买都要注意。
