整个蹲架的高度为1.6m，中间可以钻几个可调节高度的圆孔，一般间距为10cm,负重深蹲需要一定的基础，是在他人的保护下进行的,腿部训练主要是深蹲、其他弓步、直腿和硬拉等,铁蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,蹲架是一种肩扛杠铃蹲下发达腿部肌肉的特殊装置,木蹲架由腿架和架面组成，形如四条腿的高凳。
有铁和木两种。木蹲架由腿架和架面组成，形如四条腿的高凳。一般高度为1m，其中腿架高90cm，架面厚10cm，呈凹形，便于稳定杠铃。画框一般长440厘米，宽30厘米。铁蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成。铁座呈圆形，直径35厘米。整个蹲架的高度为1.6 m，中间可以钻几个可调节高度的圆孔，一般间距为10 cm。蹲架是一种肩扛杠铃蹲下发达腿部肌肉的特殊装置。
就健身房的健身器材而言，大致可以分为全身健身器材、局部健身器材和小型健身器材三种。健身器材介绍:1。全身健身器材:如10综合训练器、16功能家用健身器材为综合训练器材；它可用于多人同时在同一设备上进行循环或选择性锻炼。比如多功能跑步机虽然是全身健身器材，但只是增加了划船、蹬车、俯卧撑、转腰、按摩等功能。在单功能跑步机的基础上，所以它的体积不是很大，也适合家庭健身房使用。二、局部健身器材如健身车、划船机、爬楼梯机、跑步机，以及弯腿机、重锤拉力器、提踵练习器等。都是特殊的训练设备，结构小巧，占地1平方米左右。大部分是可以折叠的，也有一些是好玩的。3.小型健身器材，如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力棒、手柄等。，体积不大，但可行使价值不低。
3、急!!!在家里健身好还是在健身房好?在家练习哑铃也可以增加肌肉。负重深蹲需要一定的基础，是在他人的保护下进行的，练多久每个人都不一样，重不重没有标准。腿部训练主要是深蹲、其他弓步、直腿和硬拉等，效果看你自己练，跟器材关系不大。如果你想要更大的肌肉和更多的力量，你会去健身房，一般在家健身完全够用。哑铃和杠铃是最基本的器械，健身房的其他综合设备只是用来辅助效果的。有这两样就不用去健身房了，杠铃主要是用来增粗肌肉的。如果对这个有要求，可以自己买回家练习，有器械的运动有器械的优点但也有肌肉拉伸的危险，所以在家配合没有器械也很好。附件里有哑铃的资料视频。
