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步法，基本步为跨步，即取2-O脚为8，3心1，其余Y脚向左(或右前)向前迈，或平行迈。多球练习A从4正手，8攻，开局C开始，然后反8手，1推挡，然后是2 G球员的组合练习K。o是一个T加一个W减6的组合，然后是一个4 C的拉力。如果你想通过视频学习U，建议你在优酷上搜U乒乓球video教程上面z也有一些。
乒乓球具体分析防守:杠杆可分为高点杠杆和升点杠杆。熟练后可以在杠杆的基础上加释放力轻贴，侧身摩擦切挤，推。一切借势防守的基础是上升期的借势拉平。高点过后，借的时候就容易转了。这时候你需要的就是借和转，容易吃和转，就是冒很高的风险。所以你借转的时候总是手转，也就是反带或者反围。这些乒乓球防守技术对放松和手感的要求很高，几乎属于进攻的范畴。乒乓球最基本的防守:直推中的拦网和横反手中的拦网最多乒乓球基本防守技术。你需要站在靠近站台的地方。最好是在平台内部用手防守。手越低越好。业余弧圈球一般力量较弱，速度较慢，旋转性较强，导致上升期较短。如果防守平台稍微远一点，可能就过了上升期，不可能轻易借到。乒乓球防守提升:防守上升的好处是要求你看球准，找东西快，预测线。这些都是乒乓球做好防守的关键，为以后练习进攻做准备。
3、打 乒乓球的步伐怎样练?hit 乒乓球基本步法单步移动法以一只脚为轴，另一只脚向前后左右不同方向移动，使身体重心落在移动的脚上。实际应用:①靠近网球；②切追球；③单步侧身攻枣常用于球落在中线稍偏左的位置，或推球侧身攻直线，或搓球时拉球，分步运动法:一只脚踩在地上，另一只脚按运动方向踩，然后踩脚跟上半个或一小步，使身体重心移向分步脚。实际应用:①近台快攻，用于对付稍微远离身体的球；②削球，左右移动击球；③踏步侧身进攻，当来球较慢，但距离身体稍远时，左脚向前上方迈一大步，然后右脚迈一小步。同时配合腰部右转完成侧身动作。
