三座脚踏器，又称坐式脚踏训练器，是一种常见的户外健身器材，多见于小区，健身广场，体育广场，学校，公园以及各种户外健身场所体育。这项运动可以增强腰、腹、下肢的力量，特别是股四头肌的肌力，增加髋、膝、踝的柔韧性，提高下肢的运动能力。四健骑行机常用器械之一，通过运动可以增强人体心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还可以通过按摩内脏增强消化系统功能。
4、 体育用品都包括哪些?普通的球，球拍，手持的都是体育物品，还有球杆，器械。比较大的有体育 器材，比如台球桌，乒乓球台。简单来说，个人装备和配件就是用品。体育sportsgoodsportrequisites是体育教育竞技运动和体育锻炼过程中使用的所有物品的总称。分类:鉴于体育专业和业余娱乐和竞技医疗体育和一般锻炼体育社会体育和群众体育的区别，根据/。
5、广场健身 器材有哪些广场常见健身器材有:走步机、椭圆机、太空漫步机、扭腰机、太极软推器、肩关节训练器、背部按摩器、脚踏机、双人摇摆腹肌架、臂力训练器等等。太空行走者，避免摆动太多。许多人喜欢太空行走器，因为它不仅使用起来简单有趣，而且毫不费力。但如果太空行走器在使用过程中摆动过大，很容易拉伤腰肌。建议在使用过程中，摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。扭腰器，旋转范围不超过180°。老年人练扭腰的时候要在广场上锻炼器材。注意控制扭动幅度，动作要慢，动作要轻，否则也有拉伤腰部肌肉的危险。
6、 小区健身 器材都有什么功能呢?健身房就叫健身？小区健身器材它还有神奇的功效，瘦腿提臀都有效。小区健身器材主要作用是锻炼身体，经常做户外运动增强抵抗力。每个健身模式器材的运动功能都不一样。走步机是腿部肌肉，肩关节是锻炼肩膀预防颈椎病。扭腰器的作用是锻炼腰部预防腰椎间盘突出，儿童跷跷板是锻炼孩子的胆量和身体协调能力。随着社区建设的逐步完善，越来越多的社区健身器材被广泛接受和使用。
骑行机:有氧运动结合肌肉耐力，主要锻炼肩部肌肉后面的上背部肌肉和大腿肌肉。注意保持背部挺直，不要弯腰，手臂和腿协调，动作不要太用力。扭腰器:坐式和立式，主要是锻炼腰部和腹部肌肉。因为阻力很小，所以不要太用力，注意保持背部直立。上肢牵引器:锻炼背部肌肉不仅可以增强肌肉力量，还可以提高身体柔韧性，但不要动作太快太用力。双位蹬踏:主要锻炼大腿肌肉，注意贴紧背部，保持身体直立，蹬踏时动作平稳，不要过度。注意保持膝盖与脚趾同向，蹬直时不要完全伸直膝盖。
7、 小区的健身 器材怎么玩Use小区Fitness器材完成动作——弯腰划船，锻炼背阔肌！肋骨架JLG-03:主要训练和锻炼腹肌和柔韧性。锻炼方法:a .吊腿摸胸b .靠肋骨倒立c .吊轮子跑d .吊侧摆脚e .撑肋骨后落桥f .撑肋骨摆腿g .撑肋骨前后摆腿h .撑肋骨转臀跳。注意事项:a .双手紧紧握住横杆，以防意外。b .儿童使用本设备时应由成人监护，老年人不要使用本设备。
锻炼方法:a .腰部紧贴按摩柱坐在座板上，双手握住扶手，上下拉动按摩柱进行锻炼b .背部按摩:双手握住手柄，腰部按摩滚轮，左右活动身体。注意事项:a .运动不要太快，b .站立和按摩背部时要握紧扶手。左右摆JLG-51:主要功能:增强心肺功能和协调能力，改善血液循环和消化系统功能，活动腰椎关节和下肢经络，锻炼方法:面向器械，双手紧握扶手，双脚站在踏板上，用腰部力量带动下肢做钟摆运动。
