一公斤体重对应1到2克蛋白质量,取一勺蛋白粉，放入杯中,取一勺蛋白粉，放入杯中,蛋白品质是保证身体健康的重要营养素,(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分,(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。
蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。这是维持和修复身体和细胞生长所必需的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、血红蛋白的产生蛋白、凝血等诸多方面。一般脑力劳动者每天需要/123，456，789-1/质量0.8-1.0g/kg体重，而从事高强度的运动员和健美运动员的需求量是他们的2-3倍。因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，从而增加肌肉，提高力量。传统上，吃肉补剂蛋白 mass往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康。所以汤臣平时用的比较多。
取一个干净的玻璃杯备用。\r\n\r\n2。取一勺蛋白粉，放入杯中。\r\n\r\n3 .倒入温水饮用。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。)\r\n\r\n 蛋白粉是一种营养补充剂，富含蛋白质，特别适合热爱运动的人。蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会导致。[问题] \r\n取一个干净的玻璃杯使用。\r\n\r\n2。取一勺蛋白粉，放入杯中。\r\n\r\n3 .倒入温水饮用。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会流失营养成分。
3、健身期间如何服用 蛋白粉蛋白面粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(如果是晚上训练，可以不吃或者睡前减半，)如果不训练的话，就早点吃，睡前吃。\ r \ nA一定量的碳水化合物更好，\ r \但是，每天摄入蛋白 mass的总量不能太多。一公斤体重对应1到2克蛋白质量，最好不要过度。如果做过头了，就要加大训练量，避免给身体造成过大的负担，\r\n1一个人1kg的体重需要代谢30ml的水。如果少于这个，肯定会上火，多喝水，对健身也有好处，\ r \然后获得足够的睡眠，多休息。毕竟肌肉的生长和恢复是在你休息期间，如果你熬夜，你会白练。每天至少要保证7小时的睡眠，\ r \最后，补肌粉、蛋白粉、ox X之类的滋补品，再好也不是万能的。一日三餐的正常饮食是关键，只有多吃，多吃肉和蔬菜，才能起到滋补品的作用。
