瑜伽运动可以有效的锻炼和拉伸身体各个部位的肌肉，并且可以根据减肥的需要灵活的变换位置,长期的游泳运动可以逐渐减少体内多余的脂肪,羽毛球也是一项非常消耗体力的运动运动,慢跑最适合减肥，速度要均匀，最好是有氧运动，保持运动40分钟能有效分解脂肪,最好减肥运动配合慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动运动。
/图片-1/1，游泳。由于我们都在游泳中用力，所以我们通常运动得最均匀，消耗的体力也最多。一般游泳40分钟会达到减肥的好效果，我们可以保持身材。2.快走。快走时，双腿迈大步，双臂均匀摆动，可以快速燃烧脂肪，去除多余脂肪。45分钟合适。3.羽毛球。羽毛球也是一项非常消耗体力的运动运动。你可以锻炼你的腿和胳膊。一般来说，运动次最好。4.跑步。慢跑最适合减肥，速度要均匀，最好是有氧运动，保持运动40分钟能有效分解脂肪。5.有氧运动。这种运动既能燃烧脂肪，又能让你心情愉悦。跟着音乐打拍子，你会轻松甩掉脂肪。每天运动40分钟为宜。
最好减肥 运动配合慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动运动。慢跑30分钟以上能有效消耗体内热量，慢跑1小时以上能有效消耗体内脂肪。慢跑还可以排出人体毒素，提高身体素质。慢跑时要注意补充水分，防止脱水。游泳可以使全身的肌肉得到有效的锻炼运动。人体在水中散失的热量比在空气中快20倍。长期的游泳运动可以逐渐减少体内多余的脂肪。游泳是很有效的方法减肥。瑜伽运动可以有效的锻炼和拉伸身体各个部位的肌肉，并且可以根据减肥的需要灵活的变换位置。长期瑜伽可以减肥，也可以改善身体曲线。
2、十大 减肥方法排行榜减肥最重要的是，管住嘴，迈开腿，控制饮食。一定要多吃运动，提高自己的新陈代谢，少吃零食和蛋糕，多吃蔬菜，尤其是高纤维的，也能促进肠胃蠕动。
