对于短跑，主要是训练爆发力，对蛙泳帮助最大,训练.由于以上动作需要一定的力量基础和技巧，可以选择其中的一两个,训练动作主要以健身常用的深蹲和硬拉为主,2.爆发力训练:估计关注爆发力的业余跑者很少训练，有窄距离高拉、高翻、低抓举、深蹲跳等,不要总是有规律的训练，因为规律的身体适应后无法改善。
亲爱的，一共两个，1，需要日常锻炼。不要总是有规律的训练，因为规律的身体适应后无法改善。2.注意身体摄入。日常锻炼离不开晚。切记不要服用含激素的药物，对身体有害。短跑运动员应该如何提高成绩？一共两条，1，日常锻炼，不规律训练一直锻炼，因为规律的身体适应后你无法改善。2.注意身体摄入。日常锻炼离不开晚。切记不要服用含激素的药物，对身体有害。对于短跑，主要是训练爆发力，对蛙泳帮助最大。
2、提高短跑速度的 训练方法1、力量训练:力量是爆发力的基础，力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要以健身常用的深蹲和硬拉为主，2.爆发力训练:估计关注爆发力的业余跑者很少训练，有窄距离高拉、高翻、低抓举、深蹲跳等。训练.由于以上动作需要一定的力量基础和技巧，可以选择其中的一两个，3.具体力量训练:针对跑步过程中容易受伤或对加速非常重要的部位，如_腘绳肌、臀屈肌、内收肌、小腿肌肉。4.加强型训练:也主要用于提高爆发力，在跑步、拳击等需要速度的运动中很常见。
