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2、 室内有效的健身 器材有哪些?常用室内健身房健身器材:室内电动按摩椅、沙狐球、飞镖、空气悬浮球、自行车、跑步机、坐式推胸器、蝶式机、直臂夹胸训练器、推肩器。屈腹器、旋转训练器、高背拉训练器、低拉训练器、坐腿弯曲器、水平腿弯曲器、腿拉伸训练器、大腿拉伸器、臀部复合训练器、站腿训练器、腿弯曲器、腿弯曲器、史密斯机、深蹲架、45度后蹬训练器、斜深蹲机、卧推架、下斜推架。t型划船机，腹肌强化机，拉筋机，可调节仰卧板，水平仰卧板，哑铃凳，可调节哑铃椅，肩推椅，杠铃架，二头肌架，杠铃架等等。
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3、在家就可以使用的 体育运动 器材以及项目都有哪些?原地弯曲扭腰过程:双腿展开，两脚距离与肩同宽。吸气并水平抬起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。眼睛看着向上伸展的右手指尖。再次吸气，伸直上半身，然后弯曲到另一个脚踝，同时以同样的方式呼气。左右交替做3次以上。要点:尽量保持腹部紧贴大腿，保持呼吸顺畅，左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部更加纤细。
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