如果是自己做健身，其实不需要什么工具,健身设备名称及图片:\n瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练人群，也适用于拉伸训练和自重训练,当你想提高健身动作难度或者健身动作不标准时，可以使用弹力带进行训练,健身可以用下面的器械:\n1、跑步机,健身器械，哑铃体积较小，锻炼方式灵活。
健身可以用下面的器械:\ n1、跑步机。\n跑步机是腿部训练的首选之一，不仅操作非常简单方便，还能有效消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。\n\n2。坐下踢腿。\n坐在椅子上伸腿，可以锻炼股四头肌和胫骨前肌，避免下蹲对腰部的巨大压力，可以用来冲击较重的重量，有利于增强韧带的柔韧性和关节的稳定性。\n\n3、坐腿外展内收训练器。\n坐在上面，腿部可以外扩内缩，不仅可以锻炼臀中肌、臀小肌和大口肌，还可以促进新陈代谢，增强柔韧性。注意用膝盖向内或向外发力，不要用脚。\n\n4、腿部屈伸训练器。\n身体后仰坐在上面，双腿固定在圆柱体上进行锻炼，不仅有助于锻炼大腿肌肉，还能增强腿部能力和协调性。\n\n5。腿部弯曲训练器。\n通过屈腿运动，不仅可以锻炼股四头肌和股二头肌，还可以使腿部的肌肉力量更加均衡。
健身设备名称及图片:\n瑜伽垫不仅适用于瑜伽训练人群，也适用于拉伸训练和自重训练。比如做俯卧撑、平板支撑、卷腹、bobbi跳训练的时候，要注意选择无毒无味、防滑、韧性强的瑜伽垫。新手可以用稍微厚一点的坐垫，有基础的健身可以选择薄一点的坐垫。如果怕疼，可以随时选择比较厚的瑜伽垫进行训练。\ n \ n \弹力带是一种辅助训练，价格相对实惠。弹力有不同范围的阻力值可供选择。它体积小，便于携带。当你想提高健身动作难度或者健身动作不标准时，可以使用弹力带进行训练。\ n \ n \与其他划船机、Smith框架等相比。健身器械，哑铃体积较小，锻炼方式灵活。哑铃有多种重量可供选择，从0.5公斤到30公斤不等，可以满足你的各种锻炼需求。
3、如何自制 健身器材如果是自己做健身，其实不需要什么工具。只要有绳子就可以跳绳，找个布袋装点米，手臂做负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。
