\r\n此外,腹肌将被体脂率高于10%的脂肪覆盖,瑜伽球，腹肌板，瑜伽垫等等，但是如果你能坚持的话,大约每周3到5次,史密斯机，主要是练习卧推和深蹲的机器，运动后会消耗大量的能量，同时会强化你的小腹，美化小腹,什么都不需要器材,小腹健身器材你史密斯机。
小腹健身 器材你史密斯机。史密斯机，主要是练习卧推和深蹲的机器，运动后会消耗大量的能量，同时会强化你的小腹，美化小腹。对于初学者健身，自由卧推不能很好的把握平衡，所以先用史密斯作为基础练习，过一段时间再去做自由卧推。
2、锻炼腹部的 健身 器材有哪些瑜伽球，腹肌板，瑜伽垫等等，但是如果你能坚持的话。什么都不需要器材，最多就一个瑜伽垫就够了。没有器械可以练得更好，\ r \练习腹肌的关键是动作的强度，而不是次数越多越好。比如你可以一次做200个仰卧起坐，还不如你只能从两头做10个，因为能做200以上的运动就是耐力，所以肌肉纤维增粗不明显。运动的四个动作腹肌:仰卧起坐、仰卧起坐抬腿、双头抬腿、悬空抬腿(强度依次递增)，如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐和抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就从两头做。诸如此类，每周练习三次，每次一个动作练习三组左右。\ r \ n此外,腹肌将被体脂率高于10%的脂肪覆盖，这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂，大约每周3到5次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
