最后要根据健身的目标制定一定的饮食内容,首先明确你的健身目标:一般健身，增肥，增肌，减肥,健身坚持就好,然后根据你的目标设定锻炼的针对性内容(sports项目),接下来就是按照计划书至少应包括:1)两到三页的计划书摘要2)操作计划书(创业源)本体及相关附件3)演示文件格式计划书和4)习题集。
健身房间少，那东西不太好，相信我！！！建议你先做一些轻运动:床上拉伸，睡前和起床前各10次。多扭扭腰，多做运动；多游泳，循序渐进，屈腿，手触地，练习柔韧性；然后，减肥的时候要加大运动量。建议原地跳跃，原地抬腿，摸高仰卧起坐(不要太多，否则物极必反)，俯卧撑(同样的方法不要太多)，长跑。另外，不要使用任何辅助器械，不要让自己太累，坚持轻运动。总之不要运动太多，有运动依赖症就不好了。
首先明确你的健身目标:一般健身，增肥，增肌，减肥。。。然后根据你的目标设定锻炼的针对性内容(sports 项目)。然后根据自己的业余时间，设定一周的训练日，然后在设定的练习项目中选择具体的动作、组数、每组人数、器械重量、组间休息时间。最后要根据健身的目标制定一定的饮食内容。接下来就是按照计划书
至少应包括:1)两到三页的计划书摘要2)操作计划书(创业源)本体及相关附件3)演示文件格式计划书和4)习题集。
4、 健身锻炼 计划书,回答的好,追加50分。兄弟。我身高167，体重58，都是肌肉，我是那种很容易发胖的体质，但是我坚持饭后不吃东西，但是我在大学。可能你在工作，所以社交是必然的，我的建议是少吃多练。具体计划是每天早上起床，先喝一杯水，然后做三组俯卧撑，每组10个，虽然很小，但是每天坚持。不要一开始就认为它是无效的，健身坚持就好。
