(4)拍打时间15~30分钟，患病部位可拍一会儿，强度以个人舒适为宜,当然不是随便拍打，而是需要一定的方法,拍打全身要自然放松，不要紧张，呼吸顺畅，排除杂念,减肥就不会觉得饿了中国古代医家在实践中创造了一套拍打健身方法,这个健身方法一般是用自己的手掌或拳头拍打全身来做。
减肥的概念就是煎熬。你之前吃的都是甜的。我积累了脂肪，现在要吃苦了。你要找的东西，根本达不到你的目标。除非你一直在跳舞。。。。所以减肥还是要有一个系统的计划。首先是从简单实用的跑步开始。最简单但也是最有效的减肥方法，节食是无效的。反之，就得不偿失了。建议不要节食。少吃多餐是最好的办法。。。减肥就不会觉得饿了
2、 拍打锻炼有怎样的方法?中国古代医家在实践中创造了一套拍打 健身方法。具有强筋壮骨、活络关节、促进血液循环、增强内脏功能和新陈代谢的积极作用，特别适合中老年人食用，这个健身方法一般是用自己的手掌或拳头拍打全身来做。拍打之后，你会感到轻松、敏捷、头脑清晰、开朗，这种方法灵活、机动、经济、有效。配合其他运动方式和饮食调整，可以延年益寿，强身健体，当然不是随便拍打，而是需要一定的方法。(1) 拍打运动要先轻后重，先慢后快，刚柔结合，速度适中，不要用力过猛，(2)姿势要正确。开始时双腿自然分开，颈部挺直挺胸，拍打全身要自然放松，不要紧张，呼吸顺畅，排除杂念。(3) 拍打运动前适当做一些准备活动，运动时根据季节情况选择合适的衣服，适当掌握饭前饭后的用力程度，(4) 拍打时间15 ~ 30分钟，患病部位可拍一会儿，强度以个人舒适为宜。拍打运动最好在早晨后进行，一般每天一至两次。
