想练力量的时候可以选择重一点的哑铃重量可调，女子练哑铃大多是为了塑形，可以选择小的哑铃重量小，多次，不仅塑形,家用的话，小哑铃可以选择涂塑哑铃也可以根据身高体重选择40公斤的组合哑铃，但是个人能力不同,选择合适的体重再练哑铃,哑铃有很多种，比如黑色涂层哑铃彩色哑铃电镀哑铃等。
哑铃size specification哑铃size specification随着生活水平的不断提高，人们越来越注重身材的管理，越来越多的年轻人成为健身房的常客，想要达到锻炼手臂和肩颈部的效果。我们来看看哑铃尺寸规格。哑铃尺寸规格1 哑铃总长度27厘米，中柄长10厘米，中柄周长12厘米，两端球轴8厘米，此哑铃约4.5-5公斤/个。哑铃可以选择电镀，不容易脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。
在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。如果你的哑铃健身目标是增肌，每天从8RM到12RM做相关的哑铃动作，大概做3到8个动作，每组8到12个。如果你的哑铃健身目标是健身，那么每天做相关的/12344。一般来说，包胶哑铃的价格比较便宜，其次是电镀哑铃烤漆哑铃最贵质量最好的是浸胶哑铃。
对于初学者来说，一般选择20-30公斤的重量，看自己的情况而定。建议选择稍微大一点的重量。因为哑铃的权重是可调的，大权重可以为以后的发展留有余地。需要注意的是，在正规商场或超市，哑铃一般比较重，而在体育 用品店铺，标准重量往往不够，购买前要问清楚。对于初学者，一般选择20-30公斤的重量，如下:健身器材，看自己情况。建议选择稍微大一点的重量。
需要注意的是，在正规商场或超市，哑铃一般比较重，而在体育 用品店铺，标准重量往往不够，购买前要问清楚。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。如果你的哑铃健身目标是增肌，那么每天从8RM到12RM做相关的哑铃练习，每组大概做3到8次，每组8到12次。如果你的哑铃健身目标是健身，那么每天做相关的。
