\r\可以经常赤脚走路或者打拍子，对瘦腿也有好处,\r\方法二:弓步压腿，双手平放在地面上，与肩膀大致平行，前后腿跨步,哦，没有副作用，而且效果很好~不要干刮，最好用瘦腿精油，有针对性，还能培养腿型,这种方法也有利于瘦腿,大腿减的这么没效果,腿难减，瘦腿要坚持。
腿难减，瘦腿要坚持。有毅力就能刮。哦，没有副作用，而且效果很好~不要干刮，最好用瘦腿精油，有针对性，还能培养腿型。我用过香草园的精油，纯植物提取的，效果很好。你可以试试。\ r \洗澡后刮最好，扩张毛孔精油更容易吸收。强度要大一点，能更好的刺激穴位。\ r \ n最好从下往上刮，尤其是有水肿的地方，否则会更严重。\ r \可以经常赤脚走路或者打拍子，对瘦腿也有好处。也可以做一些腿部运动，配合刮痧效果更好。
我建议一个我用过的方法，可以瘦很多而且不麻烦——仰卧起坐，每天睡前30个，10个一组。\ r \这样做的方法是伸直你的腿(如果你不伸直你的腿，你可以减少你的腹部)，这样你的大腿可以发力。其实很多人问我为什么只做30。原因有二。第一个原因是做的太多容易练出肌肉。第二个原因是，在做的过程中，即使我能轻松完成动作，也要尽量在大腿上用力，这样就够了。我一个月瘦2 cm左右\ r \ n所以不能急。大腿减的这么没效果。但如果同时按压腹部和臀部，可以减腹部和臀部，效果比大腿更明显。\ r \ n当然，重点是要坚持，每天都要做！\ r \ n另外，听说吃豆类和香蕉可以加快大腿的减肉速度，排毒也很重要，因为大腿堆积的脂肪很多是因为毒素堆积。\ r \另一件事是骑自行车。
瘦腿Exercise:\ r \ n方法1。双腿并拢，前脚掌踩在台阶上。用脚把脚后跟抬起来，站在台阶边上，站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下。同时，试着将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但不要接触地面。等小腿颤抖悲伤再抬起来。试着反复做这个动作。\ r \方法二:弓步压腿，双手平放在地面上，与肩膀大致平行，前后腿跨步。a 弓箭 shape下压臀部，保持5秒，然后抬起臀部再试一次。交换前后腿，再做一遍，每边10次。你可以先做完一边，再做另一边。注意保持后腿和膝盖尽量伸直。\ r \方法三:提起脚跟，双腿张开下蹲，根据自己的实际身体情况尽量下蹲。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上半身要挺直，双手自然放在身前，提脚跟时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿
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