因为人的毛细血管在运动后会扩张，如果坐在地上一动不动，人的血液就无法回到身体远端的心脏，心里就会感到窒息,2、肌肉训练运动热身运动结束后，开始肌肉训练,注意2:一定要做好运动准备，热身10~15分钟左右,热身运动一般来说，建议新手运动员到了第一个健身房,第一次去健身房正确使用健身房练习/2/步骤如下:1。
第一次去健身房正确使用健身房练习/2/步骤如下:1。热身运动一般来说，建议新手运动员到了第一个健身房。2、肌肉训练运动热身运动结束后，开始肌肉训练。一般肌肉训练时间至少需要30分钟，最好是30分钟以上。3、心肺训练运动建议在肌肉训练之后，一定要做20分钟以上的心肺功能训练，这是为了增加我们心血管系统的循环，加速新陈代谢。4.拉伸就是拉伸，因为血液停留在肌肉里，肌肉会膨胀，变圆。有些人运动后会感到酸痛，所以心肺运动后一定要做拉伸，因为拉伸可以放松你在运动时做过的一些肌肉训练，可以减少运动后的疼痛。
注意1:不要运动过度。以前经常参加体育锻炼的人，可以适当增加运动量。一般脉冲不超过110次/分钟，最大不超过120次/分钟。注意2:一定要做好运动准备，热身10 ~ 15分钟左右。这样做可以防止脚踝扭、腰扭和神经损伤。注意3:运动后做一些整理活动。因为人的毛细血管在运动后会扩张，如果坐在地上一动不动，人的血液就无法回到身体远端的心脏，心里就会感到窒息。运动后他们要走10分钟左右缓冲。注意4:要掌握运动时间。
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