如果平时经常爬山这样对膝关节局部是不好的，因为膝关节的局部负荷比较大，可能会对膝关节的韧带、半月板或骨骼造成疲劳损伤，可能会引起局部的一些肿胀、疼痛和不适,登山时对人体膝关节软组织用力不当，可能导致关节面和膝关节局部韧带、半月板损伤，造成膝关节疼痛、肿胀,即使爬山，直立行走4小时以上也是正常的,冲下山对膝盖最致命。
如果平时经常爬山这样对膝关节局部是不好的，因为膝关节的局部负荷比较大，可能会对膝关节的韧带、半月板或骨骼造成疲劳损伤，可能会引起局部的一些肿胀、疼痛和不适。
受伤的关节。登山时对人体膝关节软组织用力不当，可能导致关节面和膝关节局部韧带、半月板损伤，造成膝关节疼痛、肿胀。严重者甚至会出现关节积液。因此，攀岩前应进行适当的放松练习，避免膝盖受伤。
3、 爬山不伤 膝盖技巧有什么1。首先，爬山不要跑，不要跳，要慢，要小心，冲下山对膝盖最致命。你要把重心放回去，稍微降低一点，前脚站好之前要移动重心(而不是前脚往下打)，始终有一只脚支撑在地面上，2.尽可能减少负载。在你离开之前做你能做的，即使爬山，直立行走4小时以上也是正常的。一般情况下，如果负重超过体重的1/4，下坡时应从-2膝盖的角度控制步速，即使在特殊情况下，载荷也尽量不要超过重量的1/3。3.出发前爬山，做好充分的准备，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带得到很好的热身，也可以双手手指摩擦膝盖下缘，促进关节润滑夜分泌。
