首先你要从力量和协调入手训练，最好是有计划有条理的做训练；其次，你的爆发力还可以(立定跳2.9M)，百米成绩一般，要加强速度耐力训练，我建议你不要上课训练，3-5组跑200m(间隔40-60s)或者,同时也要注意训练的力度和时间，然后要根据实际情况训练进行,首先要进行有针对性的训练，然后要做训练之前的热身运动。
这取决于你的经济水平。\ r \我高中的时候冬天穿的是秋季运动服训练，但是训练，之前一定要穿厚的，不然热身不好，有碍身体健康。\ r \ n训练之后一定不能缺开水，不能缺放松。帽子手套。主要是因为自身意识素质好。
1、体育健康日报训练适宜方法:跑步、散步、射箭、投掷、帆船、冲浪、划船、踢足球。\r\n \r\n 2。此时体温较低，关节和肌肉最僵硬，最好做一些强度和耐力较小的运动。另外，由于此时心率和身体的觉醒程度也是最低的，所以是从事一些需要双手稳定性较好的运动的好时机，比如射箭、投掷等。如果你是职业运动员，这个时间段也是技巧最好的训练。
你身体状况很好。首先你要从力量和协调入手训练，最好是有计划有条理的做训练；其次，你的爆发力还可以(立定跳2.9M)，百米成绩一般，要加强速度耐力训练，我建议你不要上课训练，3-5组跑200m(间隔40-60s)或者。另一方面可以借助器械训练进行，可以通过做深蹲跳、俯卧撑、仰卧起坐等背杠铃动作训练进行辅助。
4、准高三 体育生体考的 训练方法有哪些?首先要进行有针对性的训练，然后要做训练之前的热身运动。同时也要注意训练的力度和时间，然后要根据实际情况训练进行。
5、 体育生每天要怎么 训练呢?需要注意什么呢?这时候就要按照训练的科学安排。一定要注意身体状况和自身安全，我们不能让我们的身体出问题，让自己过度劳累。我们需要注意自己的训练强度。
