跑步没什么可怕的,短跑运动员在跑道上跑步时，手臂完全是前后摆动的,想跑得又快又长跑者的都应该看看,这样的鞋子不会满足跑者的跑步要求，反而会让跑者感觉沉重，增加跑步负担，影响后续的健身计划,问题1:穿旧跑鞋或不合适的跑鞋跑步,慢跑者着地脚中间，快跑者着地比跑者前面慢。
1、跑步中的常见问题及解决方法?跑步中常见的问题，比如扭伤，比如韧带疼痛，比如大腿粗。解决办法是慢跑，然后调整长时间的呼吸时间。跑完步后，你需要拉伸。问题1:穿旧跑鞋或不合适的跑鞋跑步。解决方法:请专业人士对你的跑步方式和脚型做一个评价。根据他们的测评结果购买适合自己的跑鞋。一旦有了合适的跑鞋，一定要保证每450km-550km换一次跑鞋，因为鞋底的磨损会导致鞋子的减震缓冲功能降低，从而导致受伤。
2、跑步的时候手机放哪里跑步时，手机可以放在臂章口袋里，可以解决跑步时的手机放置问题。把手机放在臂带里，直接绑在手臂上，跑步时完全解放双手。除了拿着手机，大部分臂章还可以放一些卡片和零钱在里面，不会增加跑步的负担。专用臂带，防止跑步时手机因臂带过大或过小而受伤。第二，跑步的时候可以把手机放在口袋里，选择运动口袋。一定不要选择看起来像几个口袋，甚至看起来像普通口袋的产品，因为一旦大了，就不能紧贴你的身体，不够结实，对运动有影响。
3、该如何选择跑步鞋?不同的鞋子适合不同的人。一般来说，可以按照以下方法选择跑鞋。根据体重选择鞋子。体重较重的人对足弓和足跟的压力较大，需要跑鞋为足弓和足跟提供更多的支撑，可以在一定程度上防止意外伤害。当然，符合这样条件的鞋子一般比普通跑鞋略重。嗯，听说跑步的时候，负重和减肥是最好的搭配。其实鞋子没那么重。笑吧。根据脚型选择鞋子，把脚浸在水里，然后踩在报纸上，通过出现的脚印形状来判断你的足弓。
4、跑步鞋要求跑鞋的设计要求如下。1减震在户外跑步时，身体的重心是向前的，因为我们要向前跑。在跑步机上，由于跑步机的跑带是不断运动的，所以我们身体的重心是垂直于地面的。此后，人的脚和跑带的压力就会增加，一旦跑步姿势不正确，就会伤害到我们。所以，一款具有减震功能的跑鞋是跑者不错的选择。一般带气垫的鞋子都有很好的减震功能，减轻了跑步机对脚底的压力，让跑者省了不少力。
市面上的一些跑鞋，虽然有些质量看起来不错，但是穿在脚上就像铁鞋一样。这样的鞋子不会满足跑者的跑步要求，反而会让跑者感觉沉重，增加跑步负担，影响后续的健身计划。所以在选择跑鞋的时候，轻便也是大家要考虑的一个因素。脚上穿轻便的鞋子会释放腿部的压力，让跑步者有更多的精力享受跑步。3呼吸在跑步的过程中，不可避免的会产生热量，我们的脚会出汗，尤其是在闷热的健身房，我们的脚在产生热量的同时，也会产生汗臭味。
