体能训练50种方法,运动项目的详情
2.左右V型腹部收缩1-2次，每侧10-15下，每组休息10秒，感受腹部的酸痛感,总时间控制在20-30分钟左右,5.深蹲打开和关闭跳跃在25组,2体能训练训练单脚平衡:单脚站立，多次完成前倾和后倾动作,1体能训练耐力训练长跑:要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈。{0}1、体能训练方法1。以25人为一组，采用平板支撑左右抬膝的开放式和封闭式跳跃。做4组，每组休息10秒。注意保持腰部平衡，不要虚脱！休息30秒，下一招！2.左右V型腹部收缩1-2次，每侧10-15下，每组休息10秒，感受腹部的酸痛感！...
更新时间：2022-12-22标签： 体能训练50种方法体能详情训练运动项目 全文阅读